Представниці прекрасної статі, в гонці за струнку фігуру і осину талію, до яких тільки методів схуднення не вдаються. Звичайно ж, скинути пару-трійку кілограмів за досить короткий проміжок часу, не дуже-то легко.
Але, варто тільки сильно захотіти і поставити собі за мету, то і це можливо. Якщо не робити упор на фізичні навантаження, то худнути доведеться, тільки лише за допомогою дієт, а ще краще, за допомогою правильного харчування.
Наведені нижче поради, допоможуть збалансувати свій раціон і вибірково підходити до вибору тільки тих продуктів, які будуть помічниками в стрімкому скиданні ваги. І все це - без виснажливих дієт і постійного відчуття голоду.
І так:
Овочевий суп і його чудодійні властивості
Такий принцип харчування важко назвати дієтою, але все ж він таким вважається і йому є навіть назва. Метод полягає у вживанні овочевого супу на бульйоні з м'яса.
Вариться Боннський суп - так, він називається, на вже готовому м'ясному бульйоні або свежеприготовленном. У нього додають різні овочі. А саме: капусту (звичайна білокачанна, савойська, цвітна або брокколі), солодкий перець, моркву, зелений горошок, цибуля, томати і побільше будь-якої зелені.
Їсти його можна в будь-який час, коли виникає бажання. Процес схуднення, при цьому простий: суп сам по собі дуже низькокалорійний, тому з його споживанням практично не надходить зайвих калорій.
А на перетравлення супу, організму доведеться витрачати ще й додаткову енергію, яку він візьме з природних запасів у вигляді жиру. Крім супу, можна вживати фрукти з низьким глікемічним індексом і раз на день - пісне варене м'ясо. За тиждень такого харчування, йде до 8 кілограмів ваги.
Основні методи і головні продукти харчування для швидкого спалювання жиру
Для ефективного зниження ваги, необхідний комплексний підхід. Так, поряд з правильними продуктами, існує і основні методи, які нормалізують обмінні процеси і сприятимуть спалюванню жиру.
До них відносяться:
- продукти, що містять тваринний і рослинний білок (м'ясо птиці, риба, яйця, соя, боби);
- все Низьковуглеводні овочі та фрукти (капуста, огірок, морква, яблука, грейпфрути, апельсини, несолодкі ягоди);
- продукти, до складу яких входить кальцій (молоко, сир і все кисломолочні продукти);
- ананас, оскільки містить в своєму складі бромелайн, як потужний спалювач жиру;
- чиста вода - виводить токсини, після розпаду жирових відкладень і зайву рідину з організму.
Слід, також, зменшити, а по можливості, деякі продукти, взагалі виключити з раціону. До них відносяться: борошняні вироби, кондитерські, смажені продукти і копченості, жирні соусу і майонез.
важливо:не переїдати і не наїдатися на ніч. Ранок починається зі склянки чистої води. Влаштовувати розвантажувальні дні, а якщо немає протипоказань, то і голодування.
Дані рекомендації необхідно взяти за правило і постійно керуватися ними. Вже через тиждень такого харчування, можна швидко прийти у форму і скинути від 3-х до 5-ти кілограмів, що іноді необхідно перед святами, а особливо після них.
Що краще: розвантажувальний день або голодування?
За своєю суттю, обидва ці поняття вважаються ідентичними і є дієвими при необхідності швидкого схуднення. Звичайно ж, перший варіант більш щадний, він передбачає, нехай малу кількість їжі і тільки монопродукти, але все ж - їжу. А ось при голодуванні, відбувається повна відмова від неї, з вживанням тільки рідини - води в чистому вигляді.
Безсумнівно, голодування сильніший регулятор з розщеплення жиру і за один день його застосування, можна втратити до 1, 5 кг. Однак, розвантаження організму, є теж дуже ефективною, правда на ній скидають набагато повільніше. Але, при цьому, її можна застосовувати 2-3 рази на тиждень, без загрози для здоров'я, а голодування, навіть як лікувальний, чи не більше одного разу. Тому, варіант тут вже підбирається індивідуально.
Те, яким способом скидати зайві кілограми, особливої ролі не грає. Тут найголовніше, щоб це не шкодило, а приносило користь. Худнути потрібно завжди розумно і без зайвого фанатизму. Правильне і помірне харчування - ось запорука здоров'я і шлях до успіху в боротьбі за стрункість і красу.